IdratiOra — promemoria idratazione

di 2000 ml

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Giorno per giorno

Fabbisogno personale

Peso (kg) Età (anni)

Sesso

Sveglia Ora di sonno

Avanzate

Temperatura media (°C) Attività fisica (min/giorno)

Intensità Condizione

Obiettivo manualeUsa un valore fisso

Stop prima del sonno (h) Intervallo massimo (min)

Ritmo adattivoAdegua gli avvisi al passo

Obiettivo giornaliero

—

Promemoria

Avvisi

Notifiche di sistema—

SuonoBreve segnale acustico

VibrazioneSolo su telefono

Frasi motivazionaliTesto variabile negli avvisi

Avviso caffeinaSegnala oltre 400 mg al giorno

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Come funziona il calcolo

Base: peso × fabbisogno per fascia d'età; +250 ml per gli uomini.
Correzioni: attività, clima, gravidanza o allattamento.
Minimo: 1600 ml donna, 2000 ml uomo; arrotondamento a 50 ml.
In caso di patologie o terapie, segui l'indicazione del medico.

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